Nutrition

Prenez un moment de détente, écouter votre musique favorite et tentez de vous projeter dans le repas à venir

Mangez assis à la table sans faire autre chose (TV, radio, lecture, marcher dans la rue, conduire une automobile…)

Soyez attentif à votre sensation physiologique de faim et à son intensité

Mangez lentement et avec plaisir en étant concentré sur la complexité des goûts, les textures, la température des aliments…

Observez et identifiez vos émotions pendant que vous mangez

Arrêtez de manger quand vous ressentez la sensation de satiété et que le plaisir décline

Prenez conscience des différents aspects sensoriels dans l’acte de manger: la vue, l’audition, l’odeur, le goût et le toucher